Biegacz – siłownia zewnętrzna

Funkcja Ogólna: Funkcjonalna praca odnosząca się do najbardziej pierwotnej funkcji człowieka – chodu. Aktywność ta angażuje nie tylko większość naszych mięśni doskonale stymulując układ nerwowy. To urządzenie siłowni zewnętrznej gwarantuje pracę w odciążeniu dla stawów biodrowych z jednoczesną stabilizacją obręczy kończyny górnej i tułowia. Taki wysiłek ma przewagę nad innymi sposobami ćwiczeń w odciążeniu, ponieważ zapewniona stabilizacja górnej połowy ciała pozwala zmaksymalizować wydajność ruchu kończynami dolnymi oraz stymulować mięśnie tułowia do wspomagania kończyn dolnych.

Funkcja rehabilitacyjna (anatomia czynnościowa) : Ćwiczenia na „Biegaczu” angażują przede wszystkim mięśnie prostowniki stawu biodrowego (m. pośladkowy wielki, m. półbłoniasty, m. półścięgnisty, m. dwugłowy uda głowa długa), mięśnie rotatory tułowia (m. skośne brzucha: zewnętrzny oraz wewnętrzny, m. wielodzielny, m. czworoboczny lędźwi), zginacze stawu biodrowego (m. biodrowo-lędźwiowy, m. prosty uda), ponadto podczas ćwiczeń wspomagamy ruch poprzez mięśnie klatki piersiowej oraz grzbietu dla stabilizacji tułowia Mięśniami tymi są : m. najszerszy grzbietu, m. piersiowy większy oraz m. zębaty przedni.

Instrukcja urządzenia : Pozycja wyjściowa: wejdź na urządzenie, stań na pedałach i chwyć oburącz drążek. Wykonuj naprzemiennie ruch nogami do przodu i do tyłu. Stopień trudności: łatwy/średni. Uwaga! Zawsze dopasuj rodzaj ćwiczeń do stanu swojego zdrowia i kondycji fizyczne

Przeciwwskazania bezwzględne : faza ostra urazów kończyny górnej i dolnej, faza ostra po endoprotezoplastyce stawu biodrowego, zmiany zwyrodnieniowe stawów kończyny dolnej od stopnia drugiego wg Seyfrieda, ból przy wykonywaniu ćwiczenia, dolegliwości natury korzeniowej, choroby układu krążeniowo-oddechowego bez konsultacji z lekarzem, duszności

Przeciwwskazania względne :  zaburzenia równowagi, osteoporoza, zmiany zwyrodnieniowe stawów kończyn dolnych w stopniu pierwszym wg Seyfrieda, dolegliwości bólowe kręgosłupa w odcinku lędźwiowym

Wskazania : osłabienie mięśni biorących udział w powyższym ćwiczeniu, osteopenia, faza podostra urazów kończyny dolnej, faza podostra po endoprotezoplastyce stawu biodrowego, faza przewlekła schorzeń neurologicznych wymagających reedukacji chodu z uwzględnieniem przeciwwskazań, zaburzenia koordynacji, początkowa faza treningu dyscyplin tlenowych, angażujących mięśnie w sposób dynamiczny.