Wyciskanie siedząc

Funkcja Ogólna: Ćwiczenia na „Wyciskaniu siedząc” pozwalają rozwinąć mięśnie zarówno obręczy jak i części wolnej kończyny górnej. Wykonując ćwiczenia na tym urządzeniu pracują mięśnie całego ciała stabilizując nasze nogi, miednicę i tułów. Urządzenie to skupia się na części przedniej klatki piersiowej.

Funkcja rehabilitacyjna (anatomia czynnościowa): Używając „Wyciskania siedząc” wpływamy głównie na mięśnie piersiowe większe, część przednią mięśni naramiennych, mięśnie zębate przednie, mięśnie piersiowe mniejsze oraz mięśnie kruczo-ramienne, a także na głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia. Dodatkowo wzmacniamy mięśnie odpowiedzialne za wyprost w stawie łokciowym – m. trójgłowy ramienia, m. łokciowy, oraz te służące zaciśnięciu pięści i zgięciu nadgarstka – m. dłoniowy długi, m. zginacz długi palców, m. zginacz krótki palców, m. zginacz łokciowy nadgarstka, m. zginacz promieniowy nadgarstka.

Instrukcja urządzenia: Pozycja wyjściowa: siad tyłem do urządzenia z rękoma na drążkach. Stabilizując tułów i kończyny dolne powoli wypchnij w przód drążki i przytrzymaj przy wyprostowanych stawach łokciowych. Następnie wykonaj wolny powrót do pozycji wyjściowej.

Przeciwwskazania bezwzględne: Stan po sternotomii podłużnej, faza ostra lub podostra urazów kończyny górnej, zmiany zwyrodnieniowe stawów kończyny górnej, ból przy wykonywaniu ćwiczenia, choroby układu krążeniowo-oddechowego bez konsultacji z lekarzem, duszności, choroby reumatyczne bez konsultacji z lekarzem, wady postawy ze zwiększeniem krzywizn kręgosłupa, klatka piersiowa kurza lub lejkowata.

Przeciwwskazania względne: łopatka skrzydlata.

Wskazania: osłabienie mięśni biorących udział w tym ćwiczeniu, urazy kończyny górnej w fazie przewlekłej.